Asociación de Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Cronica de Málaga ( AFIBROMA)
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Los beneficios de la natación!
18 Aug 12 - 13:34
La natación es una de las actividades físicas más completas porque las llamadas sin problemas, todos los músculos, que se beneficia de la condición física en general. Cuando alguien algo, está sujeta a una gravedad más bajo y hace su trabajo de todo el cuerpo sin esfuerzo excesivo.
La natación es también una gran manera de relajar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda, especialmente en la región lumbar. También fortalece el músculo cardíaco y se recomienda para la rehabilitación de pacientes con enfermedades cardiovasculares. Permite el desarrollo de los músculos respiratorios y aumentar de este modo la cantidad de oxígeno suministrado al organismo. Además, mejora la circulación sanguínea en las arterias coronarias.
Pero, contrariamente a lo que se dice a veces, la natación no es la pérdida de peso. Incluso para los que nadan pesssoas muy rápidamente - lo que la gente apenas hacer un poco de grasa - la pérdida de calorías no es muy grande. Más bien, que sabe nadar realmente aumentar su masa muscular y con ello ganar unos kilos.
La natación es también recomendable para personas nerviosas, ansiosas o se irrita con facilidad, ya que el agua ejerce una acción relajante y sedante, incluso. Para desarrollar la resistencia, es necesario nadar durante mucho tiempo, por lo menos 30 a 40 minutos, y al menos tres veces a la semana. Esto, por supuesto, gradualmente.
En un principio, no dude en detenerse cada longitud de la piscina y, sobre todo, no te excedas con la velocidad ni subestimar su fuerza.
Con el estilo libre (crawl) hacia atrás y es el más recomendado. Pero hay que mantener la cabeza en la prolongación del cuerpo, no doblar excesivamente la espalda, y evitar movimientos bruscos. No se recomienda la polilla de estilo, ya que se basa en los movimientos muy bruscos, que pueden causar problemas de espalda.
Elija una piscina donde la temperatura del agua no supere los 25 ° C, ya que el nadador en el agua tibia, no puede eliminar su propio calor.
La natación es también una gran manera de relajar la columna vertebral y fortalecer los músculos de la espalda, especialmente en la región lumbar. También fortalece el músculo cardíaco y se recomienda para la rehabilitación de pacientes con enfermedades cardiovasculares. Permite el desarrollo de los músculos respiratorios y aumentar de este modo la cantidad de oxígeno suministrado al organismo. Además, mejora la circulación sanguínea en las arterias coronarias.
Pero, contrariamente a lo que se dice a veces, la natación no es la pérdida de peso. Incluso para los que nadan pesssoas muy rápidamente - lo que la gente apenas hacer un poco de grasa - la pérdida de calorías no es muy grande. Más bien, que sabe nadar realmente aumentar su masa muscular y con ello ganar unos kilos.
La natación es también recomendable para personas nerviosas, ansiosas o se irrita con facilidad, ya que el agua ejerce una acción relajante y sedante, incluso. Para desarrollar la resistencia, es necesario nadar durante mucho tiempo, por lo menos 30 a 40 minutos, y al menos tres veces a la semana. Esto, por supuesto, gradualmente.
En un principio, no dude en detenerse cada longitud de la piscina y, sobre todo, no te excedas con la velocidad ni subestimar su fuerza.
Con el estilo libre (crawl) hacia atrás y es el más recomendado. Pero hay que mantener la cabeza en la prolongación del cuerpo, no doblar excesivamente la espalda, y evitar movimientos bruscos. No se recomienda la polilla de estilo, ya que se basa en los movimientos muy bruscos, que pueden causar problemas de espalda.
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