Si buscas hosting web, dominios web, correos empresariales o crear páginas web gratis, ingresa a PaginaMX
Por otro lado, si buscas crear códigos qr online ingresa al Creador de Códigos QR más potente que existe

10 Tratamientos naturales para combatir la depresión

16 Sep 12 - 02:20

Sentirse deprimido puede hacer que te sientas impotente. No lo eres. Junto con la terapia y la medicación a veces, no hay mucho que usted puede hacer por su cuenta para luchar. Cambiar el comportamiento - la actividad física, estilo de vida, e incluso su manera de pensar - son la depresión tratamientos naturales.

¿Quieres aprender depresión tratamientos naturales que pueden ayudarle a sentirse mejor - a partir de ahora? Aquí están algunos consejos.

Establezca una rutina. Si usted está deprimido, necesita una rutina, dice Ian Cook, MD, psiquiatra y director del Programa de Investigación Clínica de la depresión y de la UCLA. La depresión puede despojar a la estructura de su vida. Un día se funde con el siguiente. Establecer un horario diario puede ayudar a volver sin problemas a la pista.

Establecer metas. Cuando uno está deprimido, usted puede sentir que no puedes lograr cualquier cosa. Te hace sentir mal acerca de ti. Para retroceder, establecer metas diarias para usted mismo. "Inicio muy pequeño", dice Cook. "Hacer algo a su meta que usted puede tener éxito en la forma de hacer los platos todos los días." Cuando usted comienza a sentirse mejor, usted puede agregar más desafiantes metas todos los días.

Ejercicio. El ejercicio aumenta temporalmente para sentirse bien sustancias químicas llamadas endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. La actividad física regular parece estimular el cerebro para reconfigurarse de forma positiva, dice Cook. ¿Cuánto ejercicio necesita? Usted no tiene que correr maratones para beneficiarse. Sólo hay que pasar un par de veces a la semana puede ayudar.

Coma sano. No existe una dieta mágica que se ocupa de la depresión, pero viendo lo que come es una buena idea. Si la depresión tiende a hacer que usted coma en exceso, obteniendo el control de su dieta le ayudará a sentirse mejor. Aunque nada es definitivo, Cook dice que no hay pruebas de que los alimentos con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos - como el salmón y el atún - y el ácido fólico - como la espinaca y el aguacate - podría ayudar a aliviar la depresión.

Duerma lo suficiente. La depresión puede hacer que sea difícil dormir lo suficiente, no dormir lo suficiente puede empeorar la depresión. ¿Qué se puede hacer? Comience por hacer algunos cambios en su estilo de vida. Vete a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Trate de no dormir la siesta. Eliminar todas las distracciones fuera de su habitación - no hay computadoras y no hay televisión. Con el tiempo, usted puede encontrar su sueño mejora.

Responsabilidades. Cuando uno está deprimido, es posible que desee alejarse de la vida y renunciar a sus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. No. Estar involucrado con las responsabilidades diarias y puede funcionar como un tratamiento natural de la depresión. Te muelen y se le dará un sentido de logro. Si no van a la escuela a tiempo completo o trabajo, está bien. Considere a tiempo parcial. Si esto parece demasiado, considere ofrecerse como voluntario.

Desafía a los pensamientos negativos. en su lucha contra la depresión, una gran parte del trabajo es mental - cambiar la forma de pensa.Quando está deprimido, usted salta a las peores posibles conclusiones. La próxima vez que te sientes mal contigo mismo, usar la lógica como un tratamiento natural para la depresión. Usted puede sentir como si nadie te quiere, pero no hay evidencia real de que? Usted puede sentir como la persona más inútil del planeta, pero es que realmente probable? Se necesita práctica, pero con el tiempo se puede rechazar los pensamientos negativos antes de que se salgan de control.

Consulte con su médico antes de usar suplementos. "Hay evidencia de que algunos suplementos prometedores para la depresión", dice Cook, como el aceite de pescado, el ácido fólico y la SAM. Sin embargo, más estudios se deben hacer antes de que sepamos a ciencia cierta. Siempre consulte con su médico antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si usted ya está tomando medicamentos.

¿Es algo nuevo. Cuando estás deprimido, estás en un barranco. Intenta a hacer algo diferente. Ir a un museo. Tome un libro usado y lo leí en un banco del parque. Ser voluntario en un comedor de beneficencia. Tome una clase de idioma. "Cuando nos desafiamos a hacer algo diferente, hay cambios químicos en el cerebro", dice Cook. "Prueba algo nuevo alter niveles de dopamina, que se asocia con el placer, el disfrute y el aprendizaje."

Trate de divertirse. Si está deprimido, hacer tiempo para las cosas que te gustan. Y si nada parece más divertida? "Esto es sólo un síntoma de la depresión", dice Cook. Hay que seguir tratando de todas formas.

Por extraño que parezca, hay que trabajar para divertir.Plano de cosas que usted solía disfrutar, incluso si se sienten como una tarea. Sigue yendo al cine. Sigue saliendo con amigos para cenar.

Cuando uno está deprimido, puede perder la capacidad de disfrutar de la vida, Cook dice a WebMD. Hay que volver a aprender a hacerlo. Con el tiempo, la materia de la diversión realmente se sentirá divertido otra vez.

http://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments
Traducido por Afibroma

Asociación de Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Cronica de Málaga ( AFIBROMA) DECLARADA ENTIDAD DE UTILIDAD PUBLICA MUNICIPAL

PRESENTACIÓN ACTIVIDADES YOGA AFIBROMA GALERÍA DE FOTOS CONTACTANOS INVESTIGACIÓN LIBRO DE VISITAS Carta a AFIBROMA
Ingresar - Registrarse Blog Últimas publicaciones Menú AFIBROMA AFIBROMA HORARIOS Y ACTIVIDADES DE AFIBROMA 12 DE MAYO 2017 OBJETIVOS DE LA ASOCIACIÓN COLABORADORES DE AFIBROMA MAGDALENA ROMERO GIL AFITERAPIA Y MARIO LOPEZ Antonio Luis Merino Perez Lola Garcia Ángela Roa Almazán: NATALIA ALEJANDRA ARIZA VELASCO Marta Bustos Westendorp MUSICOTERAPIA Y PERCUSIÖN, LSE CAROLINA ESPILDORA SERTA ----DANZA DEL VIENTRE Y TRIBAL RAQUEL SANCHEZ ESTELA MONITORA DE PILATES CONFERENCIAS PRIMERA CONFERENCIA EN ESPAÑA Y EN MÁLAGA AFIBROMA Y EL EJERCCIO EN FIBROMIALGIA MÉTODO SOLÈRE® PARA FIBROMIALGIA ESPAGIRIA EVENTOS CONCENTRACIONES PROVINCIALES EVENTOS REALIZADOS FIESTA DEL DEPORTE CUIDAD DE MÁLAGA Mercadillo Solidario AFIBROMA CONCIERTO PRESENTACIÓN AFIBROMA EXCURSIONES Excursión a Granada Grazalema NOTICIAS Excursión Rocío Taller de Equilibrado de Chakras con Gemoterapia Nuevo Taller Eventos con motivo del día Internacional de Fibromialgia Cartel programación Feria 2013 Teatinos-Universidad "El Ejercicio en la Fibromiálgia" Fiesta del Deporte Cuidad de Málaga MARATÓN CABBERTY NO ES JUSTO Equilibrado de Chakras con Gemoterapia AFIterapia y Yoga AFIBROMA - AFIterapia Yoga y Meditación " NO SOMOS INVISIBLES" AFIBROMA Memoria de la trayectoria de AFIBROMA desde 2010. Carta a AFIBROMA Grupo de 4º Periodismo Libro de Visitas Galería de videos Galería de fotos Descargas Contáctanos Vínculos AFIterapia y Afibroma SOLERE ROLAND Eurodiscap Psicología Investigación dolor Reportaje Fibromialgia Vídeos Reportaje Las personas que padecemos estas enfermedades, nos encontramos solas y desamparadas en esta Sociedad llena de protocolos burocráticos, tanto por la Sanidad pública como los Organismos Oficiales. Necesitamos alzar nuestras voces para ser escuchado. INVISIBLES NO Gracias	Si buscas hosting web, dominios web, correos empresariales o crear páginas web gratis, ingresa a PaginaMX Por otro lado, si buscas crear códigos qr online ingresa al Creador de Códigos QR más potente que existe Tweet 10 Tratamientos naturales para combatir la depresión 16 Sep 12 - 02:20 Sentirse deprimido puede hacer que te sientas impotente. No lo eres. Junto con la terapia y la medicación a veces, no hay mucho que usted puede hacer por su cuenta para luchar. Cambiar el comportamiento - la actividad física, estilo de vida, e incluso su manera de pensar - son la depresión tratamientos naturales. ¿Quieres aprender depresión tratamientos naturales que pueden ayudarle a sentirse mejor - a partir de ahora? Aquí están algunos consejos. Establezca una rutina. Si usted está deprimido, necesita una rutina, dice Ian Cook, MD, psiquiatra y director del Programa de Investigación Clínica de la depresión y de la UCLA. La depresión puede despojar a la estructura de su vida. Un día se funde con el siguiente. Establecer un horario diario puede ayudar a volver sin problemas a la pista. Establecer metas. Cuando uno está deprimido, usted puede sentir que no puedes lograr cualquier cosa. Te hace sentir mal acerca de ti. Para retroceder, establecer metas diarias para usted mismo. "Inicio muy pequeño", dice Cook. "Hacer algo a su meta que usted puede tener éxito en la forma de hacer los platos todos los días." Cuando usted comienza a sentirse mejor, usted puede agregar más desafiantes metas todos los días. Ejercicio. El ejercicio aumenta temporalmente para sentirse bien sustancias químicas llamadas endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. La actividad física regular parece estimular el cerebro para reconfigurarse de forma positiva, dice Cook. ¿Cuánto ejercicio necesita? Usted no tiene que correr maratones para beneficiarse. Sólo hay que pasar un par de veces a la semana puede ayudar. Coma sano. No existe una dieta mágica que se ocupa de la depresión, pero viendo lo que come es una buena idea. Si la depresión tiende a hacer que usted coma en exceso, obteniendo el control de su dieta le ayudará a sentirse mejor. Aunque nada es definitivo, Cook dice que no hay pruebas de que los alimentos con ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos - como el salmón y el atún - y el ácido fólico - como la espinaca y el aguacate - podría ayudar a aliviar la depresión. Duerma lo suficiente. La depresión puede hacer que sea difícil dormir lo suficiente, no dormir lo suficiente puede empeorar la depresión. ¿Qué se puede hacer? Comience por hacer algunos cambios en su estilo de vida. Vete a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Trate de no dormir la siesta. Eliminar todas las distracciones fuera de su habitación - no hay computadoras y no hay televisión. Con el tiempo, usted puede encontrar su sueño mejora. Responsabilidades. Cuando uno está deprimido, es posible que desee alejarse de la vida y renunciar a sus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. No. Estar involucrado con las responsabilidades diarias y puede funcionar como un tratamiento natural de la depresión. Te muelen y se le dará un sentido de logro. Si no van a la escuela a tiempo completo o trabajo, está bien. Considere a tiempo parcial. Si esto parece demasiado, considere ofrecerse como voluntario. Desafía a los pensamientos negativos. en su lucha contra la depresión, una gran parte del trabajo es mental - cambiar la forma de pensa.Quando está deprimido, usted salta a las peores posibles conclusiones. La próxima vez que te sientes mal contigo mismo, usar la lógica como un tratamiento natural para la depresión. Usted puede sentir como si nadie te quiere, pero no hay evidencia real de que? Usted puede sentir como la persona más inútil del planeta, pero es que realmente probable? Se necesita práctica, pero con el tiempo se puede rechazar los pensamientos negativos antes de que se salgan de control. Consulte con su médico antes de usar suplementos. "Hay evidencia de que algunos suplementos prometedores para la depresión", dice Cook, como el aceite de pescado, el ácido fólico y la SAM. Sin embargo, más estudios se deben hacer antes de que sepamos a ciencia cierta. Siempre consulte con su médico antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si usted ya está tomando medicamentos. ¿Es algo nuevo. Cuando estás deprimido, estás en un barranco. Intenta a hacer algo diferente. Ir a un museo. Tome un libro usado y lo leí en un banco del parque. Ser voluntario en un comedor de beneficencia. Tome una clase de idioma. "Cuando nos desafiamos a hacer algo diferente, hay cambios químicos en el cerebro", dice Cook. "Prueba algo nuevo alter niveles de dopamina, que se asocia con el placer, el disfrute y el aprendizaje." Trate de divertirse. Si está deprimido, hacer tiempo para las cosas que te gustan. Y si nada parece más divertida? "Esto es sólo un síntoma de la depresión", dice Cook. Hay que seguir tratando de todas formas. Por extraño que parezca, hay que trabajar para divertir.Plano de cosas que usted solía disfrutar, incluso si se sienten como una tarea. Sigue yendo al cine. Sigue saliendo con amigos para cenar. Cuando uno está deprimido, puede perder la capacidad de disfrutar de la vida, Cook dice a WebMD. Hay que volver a aprender a hacerlo. Con el tiempo, la materia de la diversión realmente se sentirá divertido otra vez. http://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments Traducido por Afibroma Agregar un comentario Tu nombre o Ingresar Tu dirección de correo (no se mostrará) ¿De qué color es el pasto? (chequeo de seguridad) Mensaje *
Tu Sitio Web Gratis © 2025 Asociación de Fibromialgia y Sindrome de Fatiga Cronica de Málaga ( AFIBROMA)

Blog

Menú

Vínculos

10 Tratamientos naturales para combatir la depresión

Agregar un comentario