7 consejos para dormir bien esta noche.

Consejos para dormir por la noche.

                                                              


Según el Dr. Mehmet Oz, un cirujano cardiotorácico de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York y presentador del programa "El Show del Dr. Oz". Si sigues sin dormir lo suficiente, el proceso de envejecimiento se acelera, lo cual lo pone en riesgo de condiciones tales como presión arterial alta, cáncer, pérdida de memoria, y posiblemente la diabetes. 
 

Estos son algunos consejos que me ayudan a dormir toda la noche:

- Establecer el estado de ánimo. Las luces brillantes hacen que su cuerpo deje de producir su ayuda natural para dormir, la melatonina, según el sitio web del Dr. Andrew Weil, fundador y director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa. Por lo tanto, atenuar las luces, apagar la televisión y establecer un estado óptimo.

- Mantenga el dormitorio a una temperatura confortable. Para la mayoría de la gente, eso es entre 12 y 24 grados centígrados.

- Mantenga un cuaderno al lado de su cama, así usted puede escribir lo que le viene a la mente cuando usted está tratando de dormir. Usted puede preocuparse por esas cosas mañana.

- Mantenga su mascota fuera de su cama. Al igual que los seres humanos, las mascotas pueden dar vueltas en la cama durante la noche, que le impidan conseguir un buen descanso.

- Sólo relájate. Justo antes de la cama, limpiar su mente, tomar unas cuantas respiraciones profundas y distiendase. Si te sientes especialmente estresado, pruebe con un baño caliente antes de acostarse.

- Nada de cafeína durante unas 6 horas antes de acostarse.

- Evite el alcohol y la nicotina en torno a la hora de acostarse.


Fuente: http://www.unavidalucida.com.ar/search/label/Relajaci%C3%B3n?max-results=2
Por Deborah Enos Herlax