Alimentos para aliviar la fibromialgia naturalmente

Alimentos para aliviar la fibromialgia naturalmente



 

La fibromialgia es una enfermedad debilitante caracterizada por dolor muscular, fatiga, depresión y trastornos del sueño. Su tratamiento es difícil, ya que la medicación sólo reduce los síntomas en un 30% a 50%.
 

Investigaciones recientes han sugerido que el dolor de la fibromialgia se puede deber a un proceso de sensibilización central, en el cual las neuronas se sensibilizan al dañarse, causando mucho dolor.
 

Los investigadores creen que ciertos productos químicos presentes en los alimentospodrían desencadenar la liberación de neurotransmisores que aumentan la sensibilidad de las neuronas, provocando la sensibilidad central. Así se explicaría que ciertos alimentos agraven los síntomas de los pacientes con fibromialgia.
 

En Otramedicina te mostramos qué alimentos deberías consumir y cuáles deberías evitar si sufres de fibromialgia:
 

Evita el azúcar
 

Limita su consumo lo más posible. Los niveles elevados de insulina empeoran el dolor y aumentan la sensibilidad. Por lo tanto, debes limitar la ingesta de todos los azúcares de los jugos de fruta fresca, pero puedes consumir la fruta entera.

 

Evita la cafeína
 

La fibromialgia parece estar relacionada con un desequilibrio de sustancias químicas del cerebro que controlan el ánimo, y que a menudo se vincula con la falta de sueño y la fatiga. Por lo tanto, puede ser tentador tomar café para eliminar la sensación de fatiga, pero a la larga te hará daño, ya que la cafeína sólo da un impulso inicial de energía, pero no sustituye al sueño, y puede cuaarte alteraciones estomacales.
 

Consume omega 3
 

Los ácidos grasos omega 3 (presentes en salmón y otros pescados), promueven la salud del corazón y ayudan a reducir la inflamación, por lo que pueden aliviar el dolor de la fibromialgia.
 

Aléjate de la comida chatarra
 

El azúcar, los aditivos y los excesos de carbohidratos son dañinos para las personas con fibromialgia. Los alimentos más rápidos de producir, la comida chatarra, además de contribuir al aumento de peso, pueden irritar los músculos, interrumpir el sueño y comprometer el sistema inmunológico.
 

Ayudado de un nutricionista y tu médico, puedes establecer una dieta ideal para ti, que principalmente se basará en una alimentación saludable. También se puede establecer qué alimentos te hacen mal a través de una “dieta de eliminación”, que es lo que te dirá que hagas tu médico, es decir, que por varias semanas dejes de consumir totalmente uno o varios de estos alimentos, para que puedas saber si mejoran tus síntomas sin ellos.
 

Después los vuelves a consumir por unas semanas y sabrás si te hacen mal o no influyen en tu salud y los puedes comer.
 

La fibromialgia es una enfermedad de difícil tratamiento, requiere mucha ayuda de parte de los profesionales de la salud y mucha paciencia y optimismo de parte de los enfermos, pero se pueden hacer cosas para mejorar tu calidad de vida.


Fuente:http://www.otramedicina.com